『パフォーマンスを上げる肩関節の機能性』
はじめに スポーツにおいて「肩関節の動き」はパフォーマンスに直結します。野球やテニスなどの投球・スイング動作はもちろん、バスケットボールやサッカーのように一見「肩がメインではない」競技でも、肩の安定性や可動性は全身の連動…
2025年08月
リバウンドをしない食事管理のコツ！
PFCバランスの調整と低カロリー高タンパクな食材選び 夏は薄着になり、体型を意識して食事を制限する方も多い季節です。しかし、短期間で極端な食事制限をすると、筋肉量が落ちて基礎代謝が低下し、食事を戻した途端にリバウンドして…
プロテインに関して
筋トレやダイエットに有効な「プロテイン」。でも、 「どの種類を選べばいいの？」 「飲むタイミングはいつがベスト？」 「毎日飲んでも大丈夫？」 そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 今回は、ホエイ・カゼイン・…
夏のトレーニングを快適に！水分補給と暑さ対策完全ガイド
はじめに 夏場のトレーニングは、パフォーマンスの向上に欠かせません。同時に「暑さ」や「脱水症状」との戦いでもあります。正しい知識と実践できる工夫次第で、快適かつ安全に運動を継続することができます。本記事では、トレーニング…