筋トレ初心者必見！筋肉をつけるためのPFCバランス・食事のタイミングと回数 筋トレの効果を最大限に引き出すには、「適切な食事」が欠かせません。 特に重要なのが PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）と食事のタイミング・回数です。 1. PFCバランスを意識しよう PFCとは、たんぱく質（P…続きを読む
